Votre bilan met en évidence des troubles du sommeil ; découvrez ce que Onooa vous apporte dans cet article.

Quand le manque de sommeil dérègle tout le système

Un sommeil de mauvaise qualité n’est pas seulement une source de fatigue : c’est un déséquilibre profond qui touche l’ensemble du corps. Quand le repos est insuffisant ou perturbé, l’organisme entre dans un état de stress chronique. Cela entraîne une augmentation du cortisol, l’hormone du stress, qui stimule l’appétit, favorise le stockage des graisses et ralentit la détoxification nocturne. La prise de poids, souvent inexpliquée, peut alors se loger à des endroits spécifiques comme l’intérieur des genoux, zone sensible liée à l’accumulation lymphatique et aux déséquilibres hormonaux (en particulier chez les femmes).

 Un corps fatigué,  un esprit en déséquilibre!

Quand le sommeil fait défaut, c’est toute la biologie du cerveau qui se dérègle : baisse de la sérotonine, instabilité émotionnelle, difficulté à gérer les fringales et perte de motivation. Ce déséquilibre nuit autant au corps qu’à l’esprit. L’envie de bouger diminue, les mauvaises décisions alimentaires s’accumulent, et un sentiment d’échec ou de découragement peut s’installer. Ce cercle vicieux crée un état de stagnation énergétique où le corps devient un réservoir de tensions, de toxines, et de graisses stockées par défaut. 

Le sport pour remettre la machine en route

La pratique d’une activité physique régulière est un levier essentiel pour briser ce cercle. Non seulement elle réduit le cortisol, mais elle stimule la production de mélatonine (hormone du sommeil) en fin de journée, améliore la circulation lymphatique et favorise l’élimination des graisses localisées. Des exercices comme la marche rapide, le pilates, le vélo ou la natation réactivent le drainage naturel dans les zones souvent négligées, comme les genoux ou le bas du corps et permettent au corps de se réapproprier son rythme, sa vitalité et sa silhouette.

 Une nutrition ciblée qui répare et régule

Un sommeil réparateur dépend aussi de ce que vous mettez dans votre assiette. Une alimentation riche en tryptophane (œufs, bananes, dinde, graines de courge), en magnésium (amandes, épinards, cacao), en vitamines B et oméga-3, favorise la production naturelle de sérotonine et de mélatonine. En parallèle, il est crucial de réduire les aliments excitants (café, sucre raffiné, alcool), qui perturbent les cycles circadiens. Adopter une alimentation à indice glycémique bas et équilibrée en acido-basique permet de limiter l’inflammation, d’améliorer la digestion nocturne et de rétablir le dialogue hormonal naturel.

 La routine du sommeil est un pilier de transformation

Enfin, mettre en place une routine du soir stable est un facteur déterminant. Dîner léger et tôt, éviter les écrans une heure avant le coucher, pratiquer une relaxation (respiration, lecture apaisante, infusion relaxante) et se coucher à heures fixes permet de rééduquer le corps et l’esprit au repos. 

Une bonne nuit de sommeil n’est pas un luxe, c’est une nécessité biologique pour activer la perte de poids, la récupération musculaire, l’équilibre émotionnel et la régulation des graisses stockées. Dès que vous vous offrez ce cadre de bienveillance, vous ressentez un apaisement global… et les résultats physiques suivent. 

Onooa intègre toutes ces solutions personnalisées dans votre programme d'accompagnement, suivez-les et reprenez le contrôle sur votre corps !